Do I have to stop during holidays with my training?



[deutsche Version unten] [Versión en español a continuación]
Photos: Demetrio Vacirca Yoga, © Archive Vacirca Brothers 

Do I have to stop during holidays with my training? If you need it, then YES. This rest period will give your body the time to repair its various systems: muscles, joints and nervous systems. Take advantage of this period to make time for yourself and relieve the stress accumulated over the year. Use the time to re-evaluate your personal goals – yes also in Jiu-Jitsu! 

This time is offering you good food and great rest. You can also use the time to do some more “soft” exercises like Yoga and Stretching, but don’t forget about your mind and spirit. Everything you do (and not only in this few next days, but also for the rest of your life) must be pleasure and beneficial to you. 

Don’t forget, that you are not going back (only) into your Jiu-Jitsu training routine after holidays. We also go back to work, family, kids, obligations and so on. As in Jiu-Jitsu, try to see the “mouse trap” on front of you. We must understand from where to get the energy, and not only for that single workout. By eating some fruits, drinking orange juice of having several cups of coffee, it may help you, but it will be not enough. That is why we need that resting time for ourselves. By exercising just once a day, you can help curb that exhaustion and mood depressor that real life may bring. 

Make YOUR plan and be realistic! Make it happen – better a bit less but constant! Use Jiu-Jitsu as a vehicle to find balance in life, it is not a religion and it should not replace anything, I believe, but it can and will help you. Just use it to your advantages.

See you on the Tatame
--Franco Vacirca Garcia


[Deutsch] 

Muss ich während der Ferien mit meinem Training aufhören? Wenn Sie es brauchen, dann JA. Diese Ruhephase gibt ihrem Körper die Zeit, die verschiedenen Systeme zu erneuern: Muskeln, Gelenke und Nervensysteme. Nutzen Sie diese Zeit um den Stress, der sich im Laufe des Jahres angesammelt hat, abzubauen. Nutzen Sie die Zeit, um ihre persönlichen Ziele neu zu definieren – ja, auch die im Jiu-Jitsu! 

Diese Zeit bietet Ihnen gutes Essen und erlaubte Erholung. Sie können die Zeit auch nutzen, um andere "sanfte" Übungen wie Yoga und Stretching zu machen, aber vergessen Sie nicht, auch ihren Geist ein bisschen Zeit und Ruhe zu schenken. Alles, was Sie tun (und dies nicht nur in den nächsten Tagen, sondern auch für den Rest ihres Lebens), sollte Ihnen Freude bereiten und Ihnen Gutes tun. 

Vergessen Sie nicht, dass Sie nach den Ferien nicht (nur) in Ihr Jiu-Jitsu-Training zurückkehren. Wir gehen auch zurück zu Arbeit, Familie, Kindern, Verpflichtungen und so weiter. Versuchen Sie, wie im Jiu-Jitsu, nicht wieder in eine „Mausefalle“ zu enden. Wir müssen verstehen, woher die Energie kommt, und nicht nur für dieses einzelne Training. Wenn Sie ein paar Früchte essen, Orangensaft trinken oder mehrere Tassen Kaffee am Tag trinken, kann es Ihnen vielleicht ein bisschen helfen, aber es wird nicht ausreichen. Deshalb brauchen wir diese Ruhezeit für uns. Indem Sie nur einmal am Tag trainieren, können Sie dazu beitragen, die Erschöpfung und die Stimmungsdrücker zu schwächen, die das wirkliche Leben mit sich bringen kann. 

Machen Sie IHREN Plan und seien Sie realistisch! Machen Sie es möglich – besser ein bisschen weniger, aber konstant! Verwenden Sie Jiu-Jitsu als Mittel zum Zweck, um ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Es ist keine Religion und sollte meines Erachtens nichts ersetzen. Aber es kann und wird Ihnen helfen. Verwenden Sie es einfach zu Ihren Vorteilen.

Bis bald auf dem Tatame
--Franco Vacirca Garcia


[Español] 

¿Tengo que dejar de entrenar durante las vacaciones? Si lo necesitas, SÍ. Esta fase de descanso le da a su cuerpo el tiempo para renovar los diversos sistemas: músculos, articulaciones y sistemas nerviosos. Use este tiempo para aliviar el estrés que se ha acumulado a lo largo del año. Use el tiempo para redefinir sus objetivos personales, sí, ¡incluso los que están en jiu-jitsu! 

Este tiempo les ofrece buena comida y relajación permitida. También puede usar el tiempo para hacer otros ejercicios "suaves" como yoga y estiramientos, pero no olvide darle a su mente algo de tiempo y descansar también. Todo lo que hagas (y no solo por los próximos días, sino también por el resto de su vida) debería darle placer y hacerle bien. 

No olvides que no (solo) vuelves a tu entrenamiento de jiu-jitsu después de las vacaciones. También volvemos al trabajo, la familia, los niños, los compromisos, etc. Como en Jiu-Jitsu, trata de no terminar nuevamente en una "trampa". Necesitamos entender de dónde proviene la energía, y no solo para este entrenamiento individual. Si comes algo de fruta, tomas jugo de naranja o tomas varias tazas de café al día, puede ayudarte un poco, pero no será suficiente. Es por eso por lo que necesitamos este tiempo de descanso para nosotros mismos. Al hacer ejercicio solo una vez al día, puede ayudar a reducir la fatiga y los depresores del estado de ánimo que puede traer la vida real. 

¡Haz TU plan y sé realista! Haz que suceda, ¡mejor un poco menos, pero constante! Utilice el jiu-jitsu como un medio para lograr un fin en el equilibrio de la vida. No es una religión y, en mi opinión, no debería reemplazar nada. Pero puede y te ayudará. Solo úsalo para tu ventaja.

Hasta pronto en el Tatame
--Franco Vacirca Garcia


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